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Office Time Exercise

オフィスタイム・エクササイズ

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働きながら、カラダを変えろ。

  • toilet
    下半身の筋力UP
    Toilet Stretch standing
    トイレでつま先立ち

    かかとを上げ、
    つま先立ちをキープしながらトイレ。

  • toilet
    腹部の筋力UP
    Toilet Stretch sitting
    個室で身体ひねり

    座ったまま腹部を意識し体をひねって、
    交互に壁をタッチ。

  • office
    腹部の筋力UP
    Chair Leg Up
    デスクで片足上げ

    デスクに座ったまま交互に片足を浮かせ、
    10秒キープ。

  • office
    下半身の筋力UP
    Chair Squat
    スクワットしながら座る

    背筋を伸ばし、3秒かけゆっくり座る。

  • office
    全身の筋力UP
    Striding Stretch
    大股歩き

    背筋を伸ばし、普段より半歩大きく歩く。

  • stairs
    全身の筋力UP
    1UP 2DOWN
    階段上り下り

    1階上、2階下のフロアへは階段を使う。

  • elevator
    腕の筋力UP
    Elevator Training
    エレベーターでカバン筋トレ

    カバンを使ってエレベーター内で
    瞬間トレーニング。

去年の自分のカラダに挑む、健康診断エンターテインメント 健診戦開幕